Gratis helsekalkulatorer for et sunnere liv

Helsekalkulator.com samler pålitelige verktøy for helse, ernæring og trening – utviklet for norske brukere og tilpasset norske forhold. Tjenesten er gratis, uten innlogging, og resultatene forklares med klare faglige begrunnelser.

Faglig og redaksjonelt ansvar: Marcus Haaland (grunnlegger og hovedforfatter).

Dette kan du beregne

Kropps- og helsemålinger

BMI, midje/hofte-forhold, hvilepuls/makspuls, VO₂-maks-estimat.

Ernæring og energi

Basalforbrenning (BMR), daglig energibehov, makrofordeling, væskeinntak.

Trening og prestasjon

Løpefart/tempo, treningssoner, styrkeprogresjon og restitusjonsestimat.

Forebygging og risiko

Enkle risikoprofiler (livsstil), vektendringsscenarioer og helsevurderinger med forbehold.

Hvem tjenesten er for

Norske brukere som ønsker transparente, forståelige og faglig forankrede beregninger: mosjonister, idrettsutøvere, helseinteresserte, pårørende og fagpersoner som ønsker raske estimater før videre vurdering.

Metodikk og kvalitetssikring

  • Kunnskapsgrunnlag: Formler og terskler bygger på anerkjente retningslinjer og fagkilder (se «Kilder og referanser»).
  • Norsk kontekst: Terminologi, enheter og forklaringer er tilpasset norske brukere.
  • Faglig gjennomgang: Alle kalkulatorer gjennomgås redaksjonelt før publisering og revideres periodisk.
  • Transparens: Forutsetninger, begrensninger og usikkerhet beskrives i hver kalkulator.

Faglig team og redaksjon

Marcus Haaland — grunnlegger og hovedforfatter

Ansvar for produkt, faglig linje og kvalitet. Koordinerer metode, innholdsutvikling og revisjoner.

Dr. Ingrid Solberg — lege (allmennmedisin)

Bidrar med klinisk vurdering av helserelaterte terskler, språkføring og faglige forbehold.

Erik Nygård — treningsfysiolog

Utvikler modeller for VO₂-maks, puls-soner og utholdenhet; kvalitetssikrer treningsberegninger.

Anne-Marie Johansen — klinisk ernæringsfysiolog

Validerer energibehov, makrofordeling og kostholdsrelaterte antagelser.

Sigrid Lunde — personvern og datasikkerhet

Sikrer etterlevelse av personvernprinsipper og minimal databehandling.

Ole Mikkelsen — programvarearkitekt

Ansvar for stabilitet, ytelse og korrekt implementasjon av beregningslogikk.

Kilder og referanser

  • Helsedirektoratet – nasjonale faglige retningslinjer og veiledere.
  • Folkehelseinstituttet (FHI) – epidemiologi, anbefalinger og folkehelse.
  • Verdens helseorganisasjon (WHO) – globale normer og anbefalinger.
  • Fagfellevurdert litteratur – formler og valideringsstudier for fysiologi og ernæring.

Konkrete kilder oppgis i hver enkelt kalkulator der det er relevant.

Personvern og datasikkerhet

  • Ingen konto eller innlogging. Du kan bruke verktøyene anonymt.
  • Minimal databehandling. Beregninger kjøres i nettleser eller med strengt nødvendige systemdata.
  • Transparens. Eventuelle cookies eller tekniske loggdata beskrives i personvernerklæringen.

Tilgjengelighet og inkludering

Vi skriver klart, forklarer forutsetninger, og tilstreber universell utforming. Har du behov for alternative forklaringer eller tilrettelegging, ta kontakt.

Slik bruker du verktøyene

  1. Velg kalkulator og les kort om forutsetninger og begrensninger.
  2. Legg inn nødvendige data (anonymt) og se resultatet umiddelbart.
  3. Se forklaringstekst for tolkning, og vurder å rådføre deg med fagperson ved behov.

Ansvarsfraskrivelse

Kalkulatorene gir estimater og kan ikke erstatte medisinsk vurdering. Ved akutt sykdom eller bekymring: kontakt 113 umiddelbart, eller ta kontakt med fastlege/Legevakt for medisinske råd.

Siste kalkulatorer fra redaksjonen

Denne listen oppdateres fortløpende.

Kontakt og tilbakemeldinger

Har du forslag, feilrapporter eller ønsker faglig presisering? Vi hører gjerne fra deg.

E-post: [email protected]