Ansvarsfraskrivelse: Denne kalkulatoren er kun ment som et hjelpemiddel for beregning av løpefart. Resultatene er basert på de oppgitte verdiene og kan ikke garanteres å være nøyaktige for alle formål. Bruk av kalkulatoren skjer på eget ansvar.
Slik bruker du løpefartkalkulatoren
Angi distansen i feltet «Distanse (meter)», eller velg en snarveisknapp (5 km, 10 km, halvmaraton, maraton) for å fylle ut feltet automatisk.
Skriv inn antall hele minutter i feltet «Tid (minutter)».
Legg inn eventuelle sekunder (0–59) i feltet «Tid (sekunder)».
Klikk «Beregn fart».
Resultatet vises under feltene. Farten oppgis i km/t og m/s, tempoet i min:sek per kilometer.
Trykk «Nullstill» for å tømme alle felter og starte en ny beregning.
Slik tolker du resultatet
Kalkulatoren viser hastigheten du holder over valgt distanse. Den beregner hastighet i kilometer i timen (km/t) og meter per sekund (m/s), samt tempo i minutter og sekunder per kilometer (min/km). Hastigheten gir en umiddelbar indikasjon på hvor raskt du løper og er nyttig når du sammenligner deg med fartsinnstillinger på tredemølle eller konkurransefart. Tempoet er standardmålet blant løpere og gjør det lett å planlegge intervaller, rolige langturer og måltempo i løp.
Eksempel: Viser kalkulatoren 12,0 km/t, løper du 1 kilometer på 5 minutter (5:00 min/km). Står det 5:30 min/km, tilsvarer det 10,9 km/t. Med både hastighet og tempo kan du justere øktene presist, sette realistiske mål og sammenligne egne resultater over tid uavhengig av distanse.
Resultatene hjelper deg når du vil (1) definere treningssoner, (2) beregne forventet sluttid på ulike distanser, (3) sikre at du ikke åpner for hardt i et løp, og (4) følge utviklingen gjennom jevnlige testløp. Tallene bygger på registrert distanse og tid; pauser og terreng tas ikke med.
Eksempel 1: Mosjonisten Kari (32 år)
Kari fullfører 5 000 m på 28 minutter og 20 sekunder. Kalkulatoren angir 10,6 km/t og 5:40 min/km. Hun vil under 27 minutter på neste lokale 5 km. Når hun vet at hun må ned til 5:24 min/km (≈11,1 km/t), kan hun legge inn intervaller på 5:20–5:25 min/km for å øke kapasiteten uten å gå tom.
Eksempel 2: Maratonløperen Ola (45 år)
Ola gjennomfører et halvmaraton på 21 097 m på 1 time og 44 minutter. Kalkulatoren viser 12,2 km/t og 4:54 min/km. Målet hans er maraton på 3 timer og 35 minutter, som krever cirka 5:06 min/km. Siden testløpet allerede går raskere enn måltempoet, ligger han godt an. Han kan legge langturer på 5:10–5:20 min/km for utholdenhet og kortere kvalitetsøkter på 4:40–4:50 min/km for fart.
Våre nyeste kalkulatorer