Beregne Fettprosent

Med fettprosentkalkulatoren får du en pålitelig vurdering av kroppssammensetningen basert på gjeldende regler for 2025. Verktøyet beregner både fettprosent og BMI slik at du kan ta informerte helsevalg.
Kalkulator for fettprosent
Ansvarsfraskrivelse: Denne kalkulatoren gir kun estimater basert på US Navy-metoden. Resultatene er ikke medisinske diagnoser og bør ikke erstatte profesjonell helseveiledning. For nøyaktige målinger, konsulter helsepersonell eller bruk profesjonelt utstyr som DEXA-skanning eller bioelektrisk impedansanalyse.

Slik bruker du fettprosentkalkulatoren

Steg 1:

Velg kjønn (mann eller kvinne) i nedtrekkslisten «Kjønn».

Steg 2:

Oppgi alder i «Alder (år)».

Steg 3:

Oppgi vekt i kilogram i «Vekt (kg)».

Steg 4:

Oppgi høyde i centimeter i «Høyde (cm)».

Steg 5:

Oppgi livvidde i centimeter i «Livvidde (cm)».

Steg 6:

Oppgi halsomkrets i centimeter i «Halsomkrets (cm)».

Steg 7:

Hvis du valgte «Kvinne», oppgi hoftevidde i centimeter i «Hoftevidde (cm)».

Steg 8:

Klikk «Beregn fettprosent».

Steg 9:

Resultatet viser fettprosent, kategori, BMI, fettmasse og mager masse.

Slik tolker du resultatet

Kalkulatoren beregner andelen kroppsfett med US Navy-metoden. Resultatet sammenlignes med kjønns- og aldersjusterte referanseverdier og klassifiseres som «essensielt fett», «atletisk», «fitness», «gjennomsnitt» eller «overvekt». Høyere fettprosent gir økt risiko for livsstilssykdommer som hjerte- og karsykdom, type 2-diabetes og belastningslidelser.

Kalkulatoren viser også BMI som et kjent referansepunkt, men fettprosenten gir vanligvis et mer presist bilde av kroppssammensetningen, spesielt hos personer med mye muskelmasse. «Fettmasse» angir antall kilo fett, mens «mager masse» angir kilo muskulatur, skjelett, organer og væske.

Tallene er anslag; små unøyaktigheter i midje-, hals- eller hofteomkrets kan påvirke resultatet. Bruk verdiene som en pekepinn og til å følge utviklingen over tid. Oppsøk helsepersonell hvis resultatene avviker betydelig eller gir grunn til bekymring.

Eksempel 1: Kontoransatt mann i 40-årene

Per er 42 år, 178 cm og 90 kg. Midjeomkretsen er 95 cm, halsomkretsen 41 cm. Kalkulatoren beregner 26 % kroppsfett, kategorien «overvekt», BMI 28,4, fettmasse 23,4 kg og mager masse 66,6 kg. Resultatet tilsier økt helserisiko.

Eksempel 2: Aktiv kvinne, 30 år

Ida er 30 år, 170 cm og 64 kg. Midjeomkretsen er 70 cm, hofteomkretsen 98 cm og halsomkretsen 33 cm. Kalkulatoren beregner 22 % kroppsfett, kategorien «fitness», BMI 22,1, fettmasse 14,1 kg og mager masse 49,9 kg. Verdiene viser god kroppssammensetning og lav helserisiko.

Våre nyeste kalkulatorer