Denne løpefartskalkulatoren gir pålitelige beregninger av gjennomsnittsfart og tempo. Kalkulatoren gjør det enkelt å tolke komplekse løpsdata og gir resultater etter gjeldende regler for 2025. Beregn farten for å tilpasse treningsplanen.
Slik bruker du løpefartkalkulatoren
Skriv inn distansen du har løpt i feltet «Distanse».
Velg enhet (kilometer, meter eller mil) i nedtrekksmenyen.
Fyll inn tiden i feltene «Timer», «Minutter» og «Sekunder».
Eventuelt kan du velge en snarveisknapp for 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton for å fylle inn distansen automatisk.
Klikk «Beregn fart».
Resultatet vises under kalkulatoren og inkluderer gjennomsnittsfart, tempo, fart i m/s, total tid og distanse.
Slik tolker du resultatet
Kalkulatoren beregner fem nøkkeltall som oppsummerer løpeprestasjonen basert på distansen og tiden du har lagt inn. Gjennomsnittsfart (km/t) viser hvor mange kilometer du løper per time hvis tempoet er jevnt gjennom hele løpet. Verdien brukes ofte til å sammenligne hastighet på tvers av distanser.
Tempo (min/km) angir hvor mange minutter og sekunder du bruker per kilometer. Løpere planlegger økter og konkurranser etter dette tallet fordi det er enklere å følge et fast minutt-per-kilometer-tempo enn å regne om til km/t underveis.
Fart i m/s er nyttig i forskning, for eksempel ved biomekaniske analyser eller når tredemøller viser hastighet i meter per sekund.
Total tid og Total distanse vises slik de er oppgitt, men distansen konverteres til kilometer for konsistente beregninger.
Samlet gjør tallene det mulig å vurdere formnivå, sette realistiske mål og justere treningsplanen. Høyere km/t eller lavere min/km tyder på bedre kondisjon, mens små endringer i m/s kan avdekke detaljer om steglengde og frekvens.
Eksempel 1: Kveldstur for mosjonsløper
Mari løper 5 km på 30 minutter. Kalkulatoren viser en gjennomsnittsfart på 10,00 km/t, et tempo på 6:00 min/km og en hastighet på 2,78 m/s. Hun holder dermed et jevnt mosjonstempo som egner seg til fettforbrennende økter. Tallene hjelper Mari å planlegge kommende turer; vil hun forbedre 10-km-tiden, bør hun gradvis senke tempoet mot 5:30 min/km.
Eksempel 2: Maratonløper i konkurranse
Ola fullfører maraton (42,195 km) på 3 timer 45 minutter. Kalkulatoren angir 11,25 km/t i gjennomsnittsfart, 5:20 min/km i tempo og 3,12 m/s i hastighet. Tallene viser at han bryter firetimersgrensen, men fortsatt er et stykke fra kvalifiseringskravet til Boston-maraton. Ved å analysere tempoet kan han se hvilke kilometer som senket gjennomsnittsfarten og justere treningen for å holde jevne 5:10 min/km i neste løp.
Våre nyeste kalkulatorer