Denne kalkulatoren er kun til informasjonsformål. Resultatene er basert på matematiske beregninger og kan avvike fra faktiske prestasjoner. Konsulter alltid med kvalifiserte trenere eller helsepersonell for treningsråd.
Slik bruker du pacekalkulatoren
Fyll ut feltet «Skriv inn distanse» med distansen du har løpt.
Velg enhet (kilometer, meter eller mil) i menyen ved siden av distansefeltet.
Oppgi total tid i feltene for timer, minutter og sekunder.
Trykk «Beregn pace».
Resultatboksen viser pace i min/km, hastighet i km/t, total tid og omregnet distanse.
Vil du beregne tid ut fra ønsket fart, angi ønsket pace i feltene for minutter og sekunder under «Ønsket pace (min/km)».
Legg inn planlagt distanse i feltet «Distanse» under «Alternativ beregning».
Velg enhet (kilometer, meter eller mil) i menyen ved siden av feltet.
Trykk «Beregn tid» for å beregne total løpetid.
Resultatet vises i boksen «Beregnet tid» sammen med pace og distanse.
Trykk «Nullstill» for å tømme feltene og starte på nytt.
Slik leser du resultatene
Kalkulatoren angir hvor raskt du har løpt eller må løpe: «Pace» er gjennomsnittlig tid per kilometer, mens «Hastighet» er beregnet kilometer i timen. Verdiene bygger på oppgitt distanse og faktisk eller planlagt tid og gir en objektiv tempoindikator.
Pace uttrykt som minutter og sekunder per kilometer («min/km») er mest brukt blant løpere. Jo lavere tallet er, desto høyere fart. Hastighet i km/t gjør det lett å sammenligne farten med tredemølleinnstillinger eller sykkelhastighet. Total tid og distanse bekrefter beregningsgrunnlaget, slik at du raskt ser om inndataene er riktige.
Bruk resultatene til å planlegge økter, sette realistiske konkurransemål eller vurdere fremgang fra økt til økt. Ved å justere distanse, tid eller ønsket pace kan du simulere ulike scenarier og finne tempoet som passer treningsmålet best.
Kari løper 5 km på 30 minutter. Kalkulatoren viser en pace på 6:00 min/km og hastighet 10,0 km/t. Det bekrefter et jevnt mosjonisttempo. Ønsker hun å løpe 5 km under 28 minutter, kan hun simulere 5 km med ønsket pace 5:36 min/km. Da får hun en forventet totaltid på ca. 27:58 og vet hvilket tempo som må innarbeides.
Ola vil holde 4:30 min/km på en halvmaraton (21,1 km). Ved å legge inn pace og distanse viser kalkulatoren en forventet sluttid på omtrent 1 time 35 minutter 15 sekunder og en hastighet rundt 13,3 km/t. Denne informasjonen hjelper ham å plassere intervaller og langkjøringer i treningsplanen slik at tempoet svarer til måltiden på løpsdagen.
Våre nyeste kalkulatorer