Halvmaratontidskalkulatoren beregner optimal løpstid. Kalkulatoren gir et pålitelig estimat av halvmaratontiden basert på gjeldende regler for 2025, slik at du kan planlegge løpsstrategien. Bruk kalkulatoren for innsikt i ideell fart og delmål.
Denne kalkulatoren gir estimater basert på jevn pace. Faktiske løpstider kan variere avhengig av terreng, værforhold og individuell form. Resultatene er kun veiledende.
Slik bruker du halvmaratontidskalkulatoren
Skriv inn referansedistansen i kilometer i feltet «Referansedistanse (km)».
Angi tiden for distansen i feltene «Timer», «Minutter» og «Sekunder».
Klikk «Beregn halvmaratontid» for å få en estimert sluttid.
Se estimert halvmaratontid, gjennomsnittstempo per kilometer og delmålene under knappen.
Ønsker du å beregne nødvendig tempo for en bestemt sluttid, angi ønsket halvmaratontid i feltene «Timer», «Minutter» og «Sekunder» under «Direkte tidsinntasting for halvmaraton».
Klikk «Beregn pace og delmål», og bruk tempoet og delmålene som vises til å planlegge løpetempoet.
Slik tolker du resultatene
Kalkulatoren anslår hvor lang tid du vil bruke på en halvmaraton (21,0975 km) basert på farten din på en kortere testdistanse. Beregningen forutsetter jevnt tempo fra start til mål.
«Beregnet halvmaratontid» er forventet sluttid dersom du holder samme snittfart. «Din pace» viser gjennomsnittstid per kilometer i minutter og sekunder. «Delmål» oppgir passeringstidene ved 5, 10, 15 og 20 km, slik at du kan kontrollere om du ligger på skjema.
Angir du en ønsket sluttid, beregner kalkulatoren hvilken pace som kreves og hvilke delpasseringer det gir. Tallene kan brukes i treningen eller som fartsholder under løpet.
Resultatene er veiledende; terreng, vær, dagsform og ernæring kan påvirke faktisk sluttid.
Eksempel 1: Mosjonist
Kari løper jevnlig 5 km-testløp. Sist brukte hun 25 min 00 sek, tilsvarende 5:00 min/km i pace. Kalkulatoren anslår da en halvmaratontid på omtrent 1 time 45 min 30 sek. Delpasseringene blir ca. 25:00 ved 5 km, 50:00 ved 10 km, 1:15:00 ved 15 km og 1:40:00 ved 20 km. Treffer hun disse tidene, ligger hun an til å nå prognosen.
Eksempel 2: Konkurranseløper
Ola vil løpe halvmaraton på 1 time 30 min. Når han legger inn denne tiden, får han en nødvendig snittfart på omtrent 4:16 min/km. Delpasseringene blir 21:20 ved 5 km, 42:40 ved 10 km, 1:04:00 ved 15 km og 1:25:20 ved 20 km. Under løpet kan han bruke splittene som fartskontroll.
Våre nyeste kalkulatorer