Løpsfartskalkulatoren gir et pålitelig estimat av fart, tid eller distanse etter gjeldende regler for 2025, slik at du kan planlegge øktene dine presist.
Ansvarsfraskrivelse: Denne kalkulatoren er kun ment som et hjelpemiddel for beregning av løpsfart, tid og distanse. Resultatene er basert på matematiske beregninger og skal ikke erstatte profesjonell rådgivning. Brukeren er selv ansvarlig for å vurdere resultatenes relevans og nøyaktighet for sitt formål.
Slik bruker du fartskalkulatoren
Oppgi distansen i feltet «Distanse».
Velg enhet (kilometer, meter eller mil) i rullegardinmenyen ved siden av feltet.
Oppgi tid i timer, minutter og sekunder.
Klikk «Beregn fart» for gjennomsnittsfart og tempo, «Beregn tid» for forventet sluttid, eller «Beregn distanse» for hvor langt du kan løpe med valgt tid og fart.
Resultatet vises under «Resultater» – fart, tempo, tid eller distanse avhengig av valgt beregning.
Klikk «Nullstill» for å slette alle felter og begynne på nytt, eller bruk snarveisknappene under «Vanlige løpsdistanser» for å fylle inn en standarddistanse.
Slik tolker du resultatet
Kalkulatoren beregner tre nøkkelverdier basert på distanse og tid: gjennomsnittsfart (km/t), hastighet (m/s) og tempo (min/km). Gjennomsnittsfarten viser hvor fort du har løpt per time og er nyttig når du sammenligner med fartsgrenser eller tredemøllehastigheter. Hastighet i meter per sekund er mer presis og brukes ofte av treningsapper og pulsklokker til sanntidsmålinger.
Tempo, målt i minutter og sekunder per kilometer, er den verdien løpere bruker mest. Den forteller hvor lang tid du i snitt bruker på én kilometer. Lavere tall betyr høyere fart. Når du kjenner tempoet ditt kan du sette realistiske mål, planlegge intervaller og disponere kreftene riktig under løp.
«Beregn Tid» viser hvor lang tid du trenger for en bestemt distanse ved en gitt hastighet, mens «Beregn Distanse» viser hvor langt du kommer i en angitt tidsramme. Begge funksjonene lar deg simulere løpsscenarioer og lage treningsplaner tilpasset nivået ditt.
Eksempel 1: Mosjonist som forbereder seg til 10 km
Kari løper en kontrollert 10 km på 55 minutter og 30 sekunder. Kalkulatoren viser 10,81 km/t, 3,00 m/s og 5 : 33 min/km. Skal hun under 50 minutter i neste mosjonsløp må tempoet ned mot 5 : 00 min/km.
Eksempel 2: Konkurranseløper som planlegger maraton
Per ønsker å løpe maraton på 3 timer. Han bruker «Beregn Fart», setter distansen til 42,195 km og tiden til 3 : 00 : 00. Kalkulatoren viser at han må holde 14,07 km/t, 3,91 m/s og 4 : 16 min/km. Med dette grunnlaget legger Per opp trening med et stabilt tempo på 4 : 15–4 : 20 min/km.
Våre nyeste kalkulatorer