Halvmaraton Fart Kalkulator

Halvmaratonfartkalkulatoren beregner optimal løpsfart og gir et pålitelig estimat av gjennomsnittsfart og intervalltider i samsvar med gjeldende regler for 2025.
Halvmaraton Fart Kalkulator
Resultater:
Beregn måltid basert på ønsket fart:
Intervalltider:
Ansvarsfraskrivelse: Denne kalkulatoren er kun ment som et hjelpemiddel for treningsplanlegging. Resultatene er basert på matematiske beregninger og kan avvike fra faktiske prestasjoner. Konsulter alltid med kvalifiserte trenere eller helsepersonell før du starter et treningsprogram.

Slik bruker du halvmaratonfartkalkulatoren

Steg 1:

Skriv inn ønsket sluttid i feltene «Timer», «Minutter» og «Sekunder».

Steg 2:

Oppgi distansen i kilometer i feltet «Distanse» dersom du løper en annen lengde enn standard halvmaraton 21,0975 km.

Steg 3:

Trykk «Beregn fart» for å vise gjennomsnittsfart og mellomtider.

Steg 4:

For å beregne sluttid fra ønsket tempo fyller du inn «Minutter» og «Sekunder» per kilometer i seksjonen «Ønsket fart», og klikker «Beregn måltid».

Steg 5:

Velg intervallengde (1, 5 eller 10 km) i nedtrekksmenyen og trykk «Vis intervalltider» for å få mellomtider.

Steg 6:

Resultatet viser gjennomsnittsfart i km/t, tempo per km og per mil, beregnet sluttid og valgte intervalltider til bruk i løpsplanen din.

Steg 7:

Klikk «Nullstill» for å tømme alle felter og begynne på nytt.

Slik tolker du resultatet

Kalkulatoren konverterer mål­tiden for en distanse til nøkkelverdier som hjelper deg å planlegge trening og konkurransestrategi. «Gjennomsnittsfart» viser antall kilometer per time (km/t) og gir et raskt overblikk over ytelsesnivået.

«Fart per kilometer» viser gjennomsnittstempoet i minutter og sekunder per kilometer. Løpere bruker denne verdien oftest fordi den er lett å følge på både klokke og kilometermarkeringer.

«Fart per mil» og «Tid per mil» bruker den engelske milen (1,609 km). Disse visningene er nyttige når du følger internasjonale treningsprogrammer eller løp med mileskilting.

Ved å beregne «måltid basert på ønsket fart» får du et estimat på sluttiden dersom tempoet holdes. «Intervalltider» deler deretter sluttiden i passeringer for 1, 5 eller 10 km, slik at du kan kontrollere fremdriften. Passeringene viser om du ligger foran eller bak skjema og er nyttige både i trening og konkurranse.

Eksempel 1: Ambisiøs mosjonist

Camilla (32) vil sette personlig rekord på halvmaraton og legger inn 1 time 35 minutter 0 sekunder. Kalkulatoren beregner 13,3 km/t i gjennomsnitt og 4:30 min/km. Hun noterer 5 km-passeringene på armen. I løpet ser hun at 10 km passeres 15 sekunder raskere enn planlagt og fortsetter derfor i samme tempo. Hun fullfører på 1:34:40.

Eksempel 2: Trygg gjennomføring

Ole (55) vil fullføre sin første halvmaraton uten å gå. Han vet at 6:00 min/km er komfortabelt og bruker kalkulatoren for å beregne forventet sluttid: 2 timer 6 minutter 36 sekunder. Med 1 km-intervaller ser han at 10 km bør passeres på 1:00:00. Løpsdagen holder han jevnt 5:55 – 6:05 min/km, passerer 10 km på 59:42 og kommer i mål på 2:05:50. Tydelige delpasseringer hindrer ham i å åpne for hardt.

Våre nyeste kalkulatorer