Denne kalkulatoren gir estimater basert på jevn løpshastighet. Faktiske resultater kan variere avhengig av terreng, værforhold og individuell kondisjon. Konsulter alltid helsepersonell før du starter et treningsprogram.
Slik bruker du halvmaratontidskalkulatoren
Legg inn distansen du nylig løp i feltet «Kjent distanse (km)».
Oppgi tiden for distansen ved å fylle inn timer, minutter og sekunder i de respektive feltene.
Klikk «Beregn halvmaratontid» for å få en estimert halvmaratontid.
Vil du heller beregne ut fra forventet fart, skriv farten i feltet «Gjennomsnittsfart (km/t)» og klikk «Beregn fra fart».
Resultatet vises under kalkulatoren med estimert halvmaratontid, kilometertempo og gjennomsnittsfart.
Slik tolker du resultatet
Halvmaratontidskalkulatoren beregner forventet sluttid for en halvmaraton (21,0975 km) basert på farten du har registrert over en kortere distanse eller gjennomsnittsfarten du oppgir. Resultatet vises som «Estimert halvmaratontid» i timer, minutter og sekunder.
«Din pace» viser gjennomsnittlig tid per kilometer. Verdien gjør det enklere å holde jevnt tempo under trening og konkurranser og å sammenligne økter.
«Din gjennomsnittsfart» oppgis i kilometer per time og er nyttig når du planlegger treningsintensitet, sykkeløkter eller løp på tredemølle der hastighet vises i km/t.
Bruk tallene til å vurdere om formen stemmer med tidsmålet ditt, og juster treningsplanen ved behov. Kalkulatoren forutsetter jevn fart og ideelle forhold; terreng, vær, helse og dagsform kan gi avvik.
Eksempel 1: Nybegynnerløper
Anna løper 10 km på 50 minutter og legger inn distanse 10 og tid 50. Kalkulatoren gir en estimert halvmaratontid på 1:45:29, en pace på 5:00 min/km og en gjennomsnittsfart på 12,0 km/t. Hun ser at hun med samme innsats kan komme under 1 time og 50 minutter, men bør trene på å holde jevnt tempo over lengre distanser.
Eksempel 2: Erfaren mosjonist
Jon holder komfortabelt 14,5 km/t på tempoøkter og taster inn denne hastigheten. Kalkulatoren estimerer en halvmaratontid på 1:27:14 og en pace på 4:08 min/km. Han kan derfor legge opp et løpstempo på cirka 4:05–4:10 min/km for å komme i mål under 1 time og 28 minutter med litt margin.
Våre nyeste kalkulatorer