Kroppsfett Kalkulator

Med kroppsfettkalkulatoren vår får du en pålitelig beregning av kroppsfettprosenten din i tråd med gjeldende regler for 2025. Kalkulatoren forenkler komplekse helsemålinger og gir et solid grunnlag for informerte helsevalg. Beregningen gir en tydelig oversikt over kroppssammensetningen.
Kroppsfett Kalkulator
Ansvarsfraskrivelse: Denne kalkulatoren gir kun estimater basert på US Navy-metoden. Resultatene er ikke en medisinsk diagnose og bør ikke erstatte profesjonell helseveiledning. Konsulter alltid helsepersonell for nøyaktige målinger og helsevurderinger.

Slik bruker du kroppsfettkalkulatoren

Trinn 1:

Velg kjønn i nedtrekksmenyen «Kjønn».

Trinn 2:

Oppgi alder i feltet «Alder (år)».

Trinn 3:

Oppgi høyde i centimeter i feltet «Høyde (cm)».

Trinn 4:

Oppgi vekt i kilogram i feltet «Vekt (kg)».

Trinn 5:

Mål nakkeomkretsen i centimeter og oppgi den i feltet «Nakkeomkrets (cm)».

Trinn 6:

Mål midjeomkretsen i centimeter og oppgi den i feltet «Midjeomkrets (cm)».

Trinn 7:

Er du kvinne, oppgi også hofteomkrets i centimeter i feltet «Hofteomkrets (cm)» som vises automatisk.

Trinn 8:

Klikk «Beregn kroppsfett» for å beregne.

Trinn 9:

Resultatene vises under kalkulatoren: kroppsfettprosent, BMI, kategori og anbefaling.

Slik tolker du resultatet

Kroppsfettprosenten (BF %) viser anslått andel kroppsfett. Kalkulatoren benytter US Navy-metoden, som kombinerer omkretsen av nakke og midje – samt hofte for kvinner – med kroppshøyde. Metoden gir et hurtig, men ikke klinisk presist, bilde av kroppssammensetningen.

Kalkulatoren beregner også kroppsmasseindeks (BMI), som angir forholdet mellom vekt og høyde. Der BMI beskriver total kroppsvekt, skiller BF % mellom fett og fettfri masse. En person kan derfor ha normal BMI og samtidig høy fettprosent – eller motsatt.

Resultatet plasseres i kategorier fra «Essensielt fett» til «Overvekt». Kategoriene er kjønntilpasset: Menn regnes som atletiske ved lavere BF % enn kvinner, ettersom kvinner fysiologisk trenger mer fett. Vurderingen viser om fettprosenten er forenlig med god helse, eller om kosthold og aktivitetsnivå bør justeres.

Tallene er ment som retningslinjer for å følge utviklingen over tid og erstatter ikke en medisinsk vurdering. For mer presise målinger eller helseråd bør du oppsøke kvalifisert helsepersonell.

Eksempel 1: kontoransatt mann, 35 år

Ole er 180 cm høy, veier 82 kg, og måler 39 cm rundt nakken og 90 cm rundt midjen. Kalkulatoren beregner 20,2 % BF % og BMI 25,3, som gir kategorien «Akseptabelt». Helserisikoen vurderes som moderat, og økt aktivitet kombinert med kostholdsendringer kan senke fettprosenten til «God form».

Eksempel 2: aktiv kvinnelig student, 28 år

Sara er 168 cm høy, veier 62 kg, og måler 32 cm rundt nakken, 70 cm i midjen og 98 cm over hoftene. BF % beregnes til 24,0 % og BMI 22,0. Dette gir kategorien «God form» for kvinner med anbefalingen «God helse og kondisjon». Resultatet bekrefter at trenings- og kostholdsvanene hennes støtter en sunn kroppssammensetning.

Våre nyeste kalkulatorer