Slik bruker du løpefartkalkulatoren
Angi distansen i feltet «Distanse».
Velg enhet (kilometer, meter eller mil) i nedtrekkslisten.
Angi tiden for distansen i feltene «Timer», «Minutter» og «Sekunder».
Valgfritt: Legg inn kroppsvekten i kilo i feltet «Kroppsvekt (kg)» for å beregne estimert kaloriforbruk.
Klikk «Beregn løpefart» for å starte beregningen.
Se under «Resultat» for gjennomsnittsfart, tempo og eventuelt kaloriforbruk.
Slik tolker du resultatet
Kalkulatoren viser tre nøkkelverdier basert på valgt distanse og tid: gjennomsnittsfart, kilometertempo og estimert kaloriforbruk. Gjennomsnittsfart oppgis i kilometer i timen (km/t) og meter per sekund (m/s). Kilometertempoet viser minutter og sekunder per kilometer, løperes vanligste referanse for form og treningsmål. Angir du kroppsvekt, beregner kalkulatoren kaloriforbruk med standardiserte MET-verdier for løping og gir et anslag på øktens energikostnad.
Du kan bruke tallene til å sammenligne økter, styre intensitet og følge utviklingen. Høyere gjennomsnittsfart eller lavere tempo betyr større hastighet, mens høyere kaloriforbruk viser økt energibruk – nyttig ved vektreduksjon eller kondisjonstrening. Beregningene bygger på standardformler og gjennomsnittsverdier; faktiske tall varierer med terreng, vær, løpsteknikk og individuell fysiologi.
Eksempel 1: Mosjonist på kveldstur
Kari (32, 60 kg) løper 5 km på 30 minutter. Kalkulatoren viser 10 km/t (2,78 m/s) i gjennomsnittsfart og 6:00 min/km i tempo. Med vekten inkludert anslår den forbruket til omtrent 300 kilokalorier. Hun kan nå planlegge neste økt med mål om å øke farten til 10,5 km/t.
Eksempel 2: Konkurranseløper i halvmaraton
Ole (45, 85 kg) fullfører halvmaratonen (21,0975 km) på 1 time og 45 minutter. Kalkulatoren viser 12,1 km/t (3,36 m/s) i gjennomsnittsfart og omtrent 4:59 min/km i tempo. Med vekten inkludert beregnes kaloriforbruket til rundt 1 570 kilokalorier. Tallene gir grunnlag for å finjustere ernæring og trening før neste løp.
Våre nyeste kalkulatorer