Minutt Per Km Kalkulator

Minutt-per-kilometer-kalkulatoren beregner løpetempoet etter gjeldende regler for 2025. Bruk verktøyet for en pålitelig oversikt over tempo og hastighet.
Minutt per kilometer kalkulator
timer minutter sekunder
Eksempler på vanlige løpetempoer:
  • Lett jogging: 6:00-7:00 min/km
  • Moderat tempo: 5:00-6:00 min/km
  • Rask løping: 4:00-5:00 min/km
  • Konkurransetempo: Under 4:00 min/km
Omvendt beregning – finn hastighet:
Ansvarsfraskrivelse: Denne kalkulatoren er kun ment som et hjelpemiddel for beregning av løpstempo. Resultatene er basert på matematiske beregninger og skal ikke erstatte profesjonell rådgivning innen trening eller helse. Bruk av kalkulatoren skjer på eget ansvar.

Slik bruker du minutt-per-kilometer-kalkulatoren

Steg 1: 

Angi distansen i kilometer i feltet «Distanse (kilometer)».

Steg 2: 

Fyll inn tiden i feltene «Timer», «Minutter» og «Sekunder» under «Tid».

Steg 3: 

Klikk «Beregn tempo» for å få tempo og gjennomsnittshastighet.

Steg 4: 

Vil du beregne hastighet fra et gitt tempo, skriv tempoet (minutter og sekunder) i feltene «Tempo (minutter per km)» i seksjonen «Omvendt beregning – finn hastighet».

Steg 5: 

Klikk «Beregn hastighet» for å se hvilken km/t som kreves for det angitte tempoet.

Steg 6: 

Resultatet vises under knappene: tempo i min/km, hastighet i km/t og total tid som timer, minutter og sekunder. Klikk «Nullstill» for en ny beregning.

Slik tolker du resultatet

Kalkulatoren omregner tiden du brukte på en gitt distanse til to nøkkeltall: tempo (minutter og sekunder per kilometer) og gjennomsnittsfart (kilometer i timen). Tempoet viser hvor lang tid du i snitt bruker på én kilometer; jo lavere tall, desto raskere løper du. Farten angir hvor mange kilometer du tilbakelegger på én time dersom du holder samme tempo gjennom hele økten.

Ved å tolke tallene kan du enklere sammenligne turer med ulik lengde, sette treningsmål og beregne forventet sluttid i konkurranser. Tempo brukes ofte til å dele økten inn i rolige, moderate og intensive soner, mens fart er nyttig når du skal stille inn tredemøllen eller anslå hvor lang tid en bestemt rute tar.

Eksempel 1: Nybegynner som trener til 5 km

Kari løper 5 km på 35 minutter. Kalkulatoren beregner et tempo på 7:00 min/km og en fart på 8,57 km/t. Hun bruker altså sju minutter per kilometer. Hvis hun sikter mot 6:30 min/km, har hun et konkret forbedringsmål for neste uke.

Eksempel 2: Erfaren løper som forbereder halvmaraton

Per løper en 10 km testtur på 45 minutter. Resultatet gir et tempo på 4:30 min/km og en fart på 13,33 km/t. Holder han dette tempoet i et halvmaraton (21,1 km), vil sluttiden bli rundt 1 time og 35 minutter, et tydelig tidsmål å trene mot.

Våre nyeste kalkulatorer