Løpefartkalkulatoren gir en pålitelig beregning av hastighet og tempo i samsvar med gjeldende regler for 2025. Det brukervennlige verktøyet gjør det enkelt å tolke løpsdata og justere treningen.
Slik bruker du løpefartkalkulatoren
Oppgi distansen i meter i feltet «Distanse (meter)», eller klikk på en hurtigknapp for 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton.
Oppgi antall hele minutter i feltet «Tid (minutter)».
Legg inn eventuelle sekunder i feltet «Tid (sekunder)». Hvis det ikke er sekunder, lar du feltet stå tomt.
Klikk «Beregn fart» for å beregne fart og tempo.
Se resultatet under kalkulatoren: fart i km/t og m/s samt tempo i min/km.
Klikk «Nullstill» for å tømme alle felter og resultatet.
Slik tolker du resultatet
Løpefartkalkulatoren beregner tre nøkkelverdier ut fra distansen og tiden du har skrevet inn: hastighet i kilometer i timen (km/t), hastighet i meter per sekund (m/s) og tempo i minutter per kilometer (min/km). Alle tre beskriver samme innsats fra ulike vinkler og gjør det mulig å vurdere både øyeblikksfart og gjennomsnittstempo.
Km/t er nyttig når løpefarten skal sammenlignes med andre transportformer eller når du analyserer treningsdata fra sykkel og tredemølle. M/s brukes ofte i idrettsvitenskap fordi den følger SI-standarden og gjør det lett å koble løpsdata til fysikkbaserte modeller som kraft, akselerasjon og energiforbruk.
Tempo (min/km) er som regel den mest intuitive størrelsen for løpere. Tallet viser hvor lang tid du bruker på hver kilometer og er derfor sentralt i planlegging av intervaller, langkjøringer og konkurranser. Når du kjenner ønsket sluttid kan du raskt beregne hvilket gjennomsnittstempo som kreves.
Når du forstår tallene kan du sette realistiske mål, justere intensiteten underveis og følge fremgangen over tid. Verdiene gir også et grunnlag for løpsstrategi, for eksempel å holde jevn fart i stedet for å starte for hardt og gå tom mot slutten.
Anna løper 5 000 meter på 28 minutter og 30 sekunder. Kalkulatoren viser 10,53 km/t (2,93 m/s) og et tempo på 5:42 min/km. Hun ser at hun må holde omtrent 5 minutter og 42 sekunder per kilometer for å gjenta eller forbedre resultatet. Ved å sette tredemøllen til 10,5 km/t kan hun trene spesifikt på dette tempoet.
Erlend planlegger å fullføre maraton (42 195 meter) på 3 timer og 30 minutter. Når han registrerer distansen og tiden, viser kalkulatoren 12,05 km/t (3,35 m/s) og et nødvendig tempo på 4:59 min/km. Dermed vet han at han må trene på å holde rundt fem minutter per kilometer og kan legge opp langkjøringer og intervaller deretter for å bli komfortabel med konkurransetempoet.
Våre nyeste kalkulatorer